(资料图)

1、要提高握力，抓住杆子，尽可能保持这个姿势，提高握力。

2、逐渐演变成单手握拍，双手要来回交换。

3、试着抬起肩胛骨，不弯曲手肘，然后做一个膝盖弯曲的倒划船动作。练习快完成的时候，就可以完成引体向上了。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。